Poderosos alimentos que mejoran el aspecto de la piel

Tener una piel bonita no es solo cuestión de genética o del uso de cremas cosméticas. Si bien estos factores juegan un papel importante, también debes tener en cuenta que el cutis tiene que ser cuidado también desde dentro.

Además de una buena hidratación, ejercicio y de mantener unos correctos patrones de descanso, la salud de tu piel pasa por ingerir distintos alimentos. Contienen una serie de propiedades que actúan muy a favor de la estética cutánea. Por ello, queremos compartir contigo cuáles son los alimentos perfectos para mejorar tu cutis. 

Son una potente fuente de vitamina C y de antioxidantes naturales. Dichos antioxidantes favorecen la creación de colágeno, crucial para mantener la elasticidad y la salud de tu piel.

Lo mejor es que hay infinidad de cítricos entre los que puedes elegir, como pueden ser la naranja, la lima, el pomelo, la mandarina o el limón. Un enorme abanico que se abre a tu elección.

Tip: intenta consumirlos inmediatamente después de pelarlos para aprovecharlos al máximo.

También contienen una gran cantidad de vitamina C, unida a los flavonoides. Estos antioxidantes contribuirán a la salud y estética de tu piel, ya que evitan la destrucción de células y, por consiguiente, el envejecimiento prematuro.

También existe una gran variedad: frambuesas, moras, fresas, arándanos, etc., por lo que si alguno no te gusta, no habrá problema en probar otro nuevo.

Tip: mantenlos frescos y lejos de la luz del sol una vez recolectados.

Ricos en vitamina E y específicos para reducir la oxidación celular. Además, contienen betacarotenos y zinc, que son vitales para preservar el colágeno y renovar la piel. Por ello, son unos grandes aliados a la hora de conseguir el rejuvenecimiento del cutis. 

Combínalos fácilmente en ensaladas y otros platos. Puedes escoger, además, entre una amplia gama de ellos, como son las nueces, las almendras, los pistachos o los cacahuetes.

Tip: añádelos a tu consumo diario alternándolos o picando entre horas.

Popeye ya nos lo intentaba decir: las espinacas son un alimento muy poderoso y unas grandes amigas de la piel. Además de contener betacaroteno, del cual hablábamos antes, también contienen ácido fólico. Este componente mantiene la piel tersa y conserva el buen estado de las células.

Por otro lado, su alto contenido en fibra esquiva la acumulación de toxinas que podrían dar un aspecto menos lustroso a tu cutis.

Tip: utilízalas en una buena ensalada con otras verduras para confeccionar un cóctel de vitaminas.

Tres vitaminas son las que se unen en este alimento: B, E y F. El resultado es una piel hermosa y cuidada a través de los beneficios que aportan. Contiene zinc y magnesio, dos componentes que ayudan a paliar los efectos del sol en la piel a corto y largo plazo.

Tip: está presente en muchos alimentos, por lo que puedes decantarte por el que más te guste.

Las ventajas para el organismo de esta hortaliza son muy conocidas y también favorecen a tu piel. De nuevo, posee betacarotenos y vitamina A, los cuales favorecen la reparación de las pieles dañadas y protegen contra los rayos ultravioleta y los radicales libres.

Tip: su efecto se multiplica si la ingieres cruda, por ejemplo, rallada en una ensalada. 

Salmón, anchoa, sardina, atún, verdel, bonito... un grupo de potentes aliados que contienen una enorme cantidad de ácido graso Omega 3. Este componente crea una especia de capa impermeable en las membranas y posibilita el buen funcionamiento de las células. Además, es antiinflamatorio y contribuye a deshinchar la piel.

Tip: la mejor opción es cocinarlo al horno, al vapor o hervido para explotar todas sus propiedades.

¿Has tomado ya nota de cómo mimar tu piel?