El rejuvenecimiento facial a tu alcance

Actualmente hay una gran cantidad de tratamientos para lograr el rejuvenecimiento facial. Sin embargo, uno de los más importantes y a la vez sencillos métodos para mantener una piel sana y joven es la alimentación.

La salud de la piel está directamente relacionada con la nutrición, hasta el punto de que el déficit de ciertos nutrientes pueden afectar negativamente, producir enfermedades y causar envejecimiento prematuro.

A lo largo del siglo XX, se ha ido investigando sobre esta relación y sobre la influencia de los nutrientes esenciales para mantener una piel sana y joven. En este artículo, abordaremos una serie de consejos para conseguir una piel sana y bella.

Nutrir la piel desde dentro es una de las claves para mantenerla sana y joven. Es la base de toda una serie de cuidados complementarios, como los cosméticos y los tratamientos específicos de belleza. 

Se debe seguir una dieta sana, rica en vitaminas y minerales, además de un adecuado nivel de hidratación. Algunos alimentos que aportan nutrientes esenciales son:

- Los cítricos y frutos rojos son todo un grupo de frutas que contienen un alto contenido en vitamina C, que es un potente antioxidante.

La oxidación es uno de los factores principales causantes del envejecimiento de la piel. Entre las frutas cítricas mencionaremos las naranjas, las mandarinas, los limones, el kiwi y los pomelos. Entre las verduras que contienen gran cantidad de vitamina C están la col y los pimientos. 

Es preferible tomarlos crudos para evitar que se desnaturalice la vitamina, hacer zumos que se deben consumir inmediatamente. Las verduras se pueden comer cocidas al vapor o crudas en ensaladas para mantener sus propiedades.

- La zanahoria tiene una gran cantidad de betacaroteno o precursor de la vitamina A en el organismo. Ayuda a reducir o eliminar las arrugas y la flacidez. Es muy recomendable tomar alimentos con betacaroteno antes de la exposición solar para lograr un bronceado uniforme.

Existen otros alimentos con betacaroteno, como el boniato, la calabaza, el mango o el melocotón. Es recomendable tomarlos frescos, ya que, de esta forma, mantienen las propiedades nutricionales.

- El tomate es el alimento que mayor cantidad de licopeno tiene. Esta es una sustancia que protege frente a los radicales libres. Además, es protector contra algunos tipos de cáncer, como el de próstata, así como contra las enfermedades cardiovasculares.

En contra de lo que pueda parecer, el licopeno se asimila mejor si el tomate está cocinado. Por lo tanto, es recomendable cocinar los tomates para obtener el mayor beneficio sobre la piel.

- Alimentos con vitamina E, como el aceite de oliva y las verduras de hoja verde y los frutos secos. La vitamina E protege de manera intensa contra el envejecimiento de la piel por su acción antioxidativa. 

El aceite crudo en ensaladas y las verduras poco cocinadas o también en ensalada mantienen gran cantidad de vitamina E. 

- La carne y los huevos son alimentos esenciales para mantener la piel tersa y firme así como un tono muscular adecuado evitando el descolgamiento  de la piel del rostro. Esto se debe a que contienen una gran cantidad de proteínas, vitamina B6 y selenio. Estos nutrientes mantienen la piel joven, evitan el envejecimiento prematuro y sus signos como las manchas en la piel.

- Vamos a añadir diariamente, entre 1,5 y 2 litros de agua para mantener el nivel óptimo de hidratación de la piel.

Por último, el rejuvenecimiento facial es posible mediante una dieta sana y los cuidados diarios adecuados como la limpieza del rostro, la hidratación y nutrición externas mediante cosméticos, y realizar tratamientos coadyuvantes para mantener la firmeza y reducir las arrugas propias de la edad, como los tratamientos estéticos de bótox y el ácido hialurónico.